كيف نحارب الخمول بالاطعمة؟

يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في محاربة الخمول الذي ينتابنا خاصة في فصل الشتاء وتحويله الى نشاط. فما هي العناصر التي يجب توافرها في المأكولات لكي نتجنب هذه الحال؟

يعد نقص الحديد ونقص المغنيزيوم سببين شائعين للإرهاق. يمكن تعويضهما عبر تناول المكسرات، الخضروات ذات الاوراق الخضراء مثل اللفت، الحبوب الكاملة، الخبز المدعم، اللحوم الحمراء، الفواكه المجففة (المشمش والخوخ والزبيب)، البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس)، الأفوكادو، الموز والشوكولا الداكنة.

كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل التوت، البندورة، الفلفل والفاكهة الحمضية… إذ من شأن ذلك ان يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الحديد.

إضافة الى ذلك يحتاج الجسم الى كمية من الفيتامين ب الذي يهدف الى إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم. والنمط الأكثر شيوعا هو نقص فيتامين ب 12، الذي يمكن تعويضه بتناول أطعمة حيوانية مثل الأسماك الزيتية، والمحار، اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان… وأخرى نباتية مثل الحبوب والتوفو وحليب الصويا.